: Skupienie na doznaniach płynących z ciała tu i teraz, bez oceniania, pomaga odwrócić uwagę od lękowych myśli.
: Głębokie oddychanie przeponowe (liczenie do czterech przy wdechu i wydechu) uspokaja ciało i umysł. Uwalnianie lД™ku - praktyka
Wyciszenie reakcji "walcz lub uciekaj" poprzez układ przywspółczulny: : Skupienie na doznaniach płynących z ciała tu
: Trening progresywnej relaksacji mięśni (np. metoda Jacobsona) redukuje fizyczne napięcie skumulowane w ciele. Uwalnianie lД™ku - praktyka
