: Guide de l'Institut de Kinésithérapie de Paris utilisant un langage simple pour la réhabilitation.
: Focus sur la prévention des récidives et le renforcement des stabilisateurs. 🛠️ Contenu du Programme de Rééducation
: Debout, les mains contre un mur, étirez le mollet (triceps sural) en gardant le talon au sol pendant 20-30 secondes.
Plusieurs établissements de santé proposent des guides complets et gratuits :
: Fiche pratique avec consignes de répétitions et séries.
: Assis, tracez les lettres de l'alphabet dans l'air avec votre gros orteil pour retrouver l'amplitude de mouvement.
L'instabilité chronique de la cheville nécessite un programme de rééducation structuré pour renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer la proprioception. Voici les ressources PDF et le contenu essentiel pour votre rééducation : 📥 Ressources PDF à Télécharger
